最新网址：www.mayiwsk.com
“青妹，你找对象有什么要求？”乔青黛一顿：“英俊的，喜欢的，听话的。”
兰香有点失望，看来成不了。
随即她又打起精神：“你知道胖子要怎么减肥吗？”
乔青黛面色严肃：“多胖？”
“啊？还要看这？？”
“要的，比如说我是属于过瘦的类型，而你则处于健康范围。”
兰香低头看了看自己有些粗的大腿：“这还叫健康范围吗？我以为自己是个胖子呢……”
“自然。”乔青黛敲敲桌子，语气平淡：“并不是视觉看上去胖，你属于胖子。人的身体会根据身高、体重的不同，有一个健康体重。
过瘦、过重从来不是眼睛能够决定的事情。”
“原来是这样……”兰香看见乔青黛板起来的脸下意识有些害怕。
这种就跟她小时候在家面爷爷奶奶、在学校面对老师，同一种害怕。
严肃起来的乔青黛太有压迫力了吧？
乔青黛见这人还有点糊涂，接着说道：“不要因为有人嘲笑说你怎么这么胖，就去减肥。
要我来说，你现在应该处于最健康的状态，体重身高刚刚好。
而且饮食均衡，并没有肥胖的症状。别人的喜好与你无关，没必要去迎合他们。”
兰香这才知道乔青黛是误会了，她连忙摇手：“不是我！是我的一个亲戚！”她叹了口气：“我有一个表哥，他家里条件好，从小就爱吃吃喝喝，导致他很胖。”
说到这里兰香有些苦恼，似乎是不知道怎么形容。
目光扫过门外的大水缸时，她眼睛一亮：“肚子就跟那个水缸差不多，再瘦点就是了。
他的肚子和大腿都是一层层的肥肉，低头看不到脚尖。”
乔青黛看了一眼门外的大水缸，对她口中的胖有了基础了解：“如果身体过于肥胖，比如说起床或者翻身都很吃力的人，我不建议他通过跑步或者节食来减肥。”
“为什么呀？”兰香好像有些疑惑：“城里来的大夫都说要是太胖了就跑步减肥，这是个很有效的方法。”
乔青黛认真地普及：“如果只是普通的肥胖，比如说你再多增个十斤二十斤，那么跑步减肥确实是一种健康的运动。
但对于过于肥胖的人来说，他翻身、走路都已经是负担。再进行高难度的快跑，身体的重量会对他腿部进行压迫，会导致腿部受伤。”
“而且会很累，坚持不下来。”
“原来是这样！”兰香有些恍然大悟：“怪不得那家伙跑个十几分钟，就觉得腿疼坚持不下来。”
“这说明他的腿已经到了极限，最好还是不要尝试快跑来进行减肥运动，可以通过调节饮食或者慢走来进行运动。”
“可是他就是越吃越胖……如果吃得太多，会不会变得更胖？”兰香有点迟疑，她那个表哥就是因为家里条件太好，小时候这也要吃那也要吃，老人也宠着不节制，导致他越吃越胖。
兰香将这一情况说给乔青黛听。
“那就是因为他小时候吃得太多把胃撑大了。
导致如果我没猜错的话，他吃东西应该很快吧？”
兰香想起了那家伙吃饭跟打仗一样，点头。
“以前家里忙着下地干活，所以他从小就养成了吃饭靠抢的性子。”
那时候他家里还有几个小孩，虽然表哥受宠，但抢饭能吃更多。
“我们吃饭最好要慢慢来，细嚼慢咽。每一口饭嚼个七八口，再吞到肚子里。
“我建议他从今天开始减肥，毕竟过于肥胖有危险。每天起码要喝八杯温水，每一口饭嚼十二口以上。”
“为什么要嚼这么多口？”
乔青黛微微一笑：“无论多么好吃的食物，咀嚼次数过多到后都会变得平淡无味，甚至还有些难吃。
这时候他的大脑会传来不想吃的念头，他就会降低进食的欲望。
就能起到压制胃口的效果，当然我的意思并不是让你们每顿饭都直接减少一半的饭量。
那样他会饿得胃受不了，减肥这件事得慢慢来。”
兰香坐直，问迷迷糊糊起床的乔冉冉借了一支笔和一张纸：“你说我记着。”
“从现在开始尽量戒掉高油脂的肉食，”乔青黛脑海里的形容词转了转，把一些他们听不懂的词汇省去：“比如说像肥猪肉这种含有很高油分的肉类，最好还是戒掉。
或者只吃一点点，这一点点在后期他逐渐习惯之后也要戒掉。”
“那他吃什么？”那家伙可是个无肉不欢的性子，不让他吃肉这不比杀了他还难受？！
“若是条件允许的话可以吃鸡肉，”她用手比了比：“就是脖子下，两只翅膀中间的那块鸡胸肉。
这块地方热量少，最适合减肥的人来吃。而且鸡蛋也可以吃，最好搭配些芹菜胡萝卜什么的。”
“还有吗？”
“有的，”乔青黛又说了几个注意事项。
“我建议他吃饭前多喝杯温水，让他的胃有些饱腹感然后再开始进食，
吃饭尽量要慢，如果吃得太快那么食物到达你的胃时已经吃饱，却还没来得及给大脑反馈。
那么吃到后面就会觉得胃很撑，人的胃就是这样一步步撑大的，所以我建议他要细嚼慢咽。”
兰香疯狂点头：“我偶尔也会有这样的感觉。”他们要赶着抢收或者播种的时候，就会连饭都吃得匆匆忙。
”这是一种不健康的饮食习惯，最好还是改掉。”乔青黛微微沉吟：“早上可以吃得饱一些，中午和晚上最好吃个七分饱。”
“七分饱？”
“对，就是你的胃有一种我已经饱了，但还能再吃点的程度，那就是七分饱。”
“晚上八点之后就尽量不要再入食，胃也是需要休息的。”
“原来如此……”
乔青黛见她似懂非懂，补充：“一开始可能会比较困难，而且常年坚持下来的习惯会让他觉得胃饿得很快，难以接受。
但要是能坚持下来，他应该会慢慢瘦下来。”
乔青黛了解不多，只能给出这些建议：“若是实在不放心，可以将他带来给我看一看。”
兰香有些为难：“他不愿意出门。”
最新网址：www.mayiwsk.com